Vitamina B7 Biotina

A Biotina ,tambem conhecida como B7 é uma vitamina do tipo hidrossolúvel, que faz parte do complexo B, junto com outras 7 vitaminas. Ela está presente em alimentos como a gema do ovo e carnes.

Sua absorção ocorre no intestino, sendo levada até o resto do organismo pela circulação sanguínea. Nosso corpo não é capaz de armazená-la, então ela é eliminada por meio da urina. Por isso, é necessário que haja um consumo diário e adequado por meio da alimentação.

A deficiência de biotina é muito incomum, mas pode ocorrer. Seus sintomas são os cabelos e unhas fracas, pele seca e vermelhidão em volta do nariz e da boca.

Também não é comum ocorrer a superdosagem. Mas quando acontece, pode ocasionar efeitos colaterais como ânsia, vômito e sensação de estômago cheio.

No organismo, ela tem participação na metabolização de gorduras, protéinas e carboidratos, sendo essencial para diversos processos. Entre os benefícios dessa vitamina estão:

• Combate radicais livres, produzindo um efeito de limpeza no organismo;
• Regula os níveis de glicose (açúcar) e de colesterol;
• Auxilia a saúde das unhas, fazendo com que elas quebrem menos e cresçam com mais força;
• Participa do desenvolvimento do feto.

Um dos benefícios mais conhecidos da biotina é a capacidade de aumentar o brilho dos fios de cabelo, trazendo volume e evitando as temidas pontas duplas. Para quem possui problemas com queda de cabelo, a vitamina também auxilia diminuindo a perda dos fios.